关灯后能加快入睡，提高睡眠质量，这是因为黑暗状态下，大脑的松果体才会分泌褪黑素。研究发现，对于不具备光感的盲人来说，褪黑素分泌节律与昼夜无关，这种节律紊乱让他们的失眠比例更高。